[...] będą. Ryż będzie się zmieniał z makaronem durum. Zamiast piersi też coś czasem innego wpadnie, ale w większości dni będzie to właśnie pierś. Posiłki 2,3,4 są posiłkami w pracy, dlatego posiłek 2 i 4 jest w formie szejku z tymi składnikami. Ogólnie to mam jedno pytanie czy nie za dużo tłuszczy w tej diecie? Jedynie możliwość ich ucięcia jest [...]
Witam Potrzebuje gainer żeby podbić swoje kalorie jak jestem w pracy. Już stosowałem parę różnych z różnych półek cenowych. przez 2,5 tygodnia brałem teraz Gain Bolica 6000, efekty były. Ale nie jestem teraz tak obeznany w nowym towarze i mam pytanko zastanawiam się co kupić, bo może coś innego jest równie dobrego a może nawet lepsze :) Patrząc na [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące rozpoczęcia pracy na siłowni, mianowicie chodzi mi o wykonanie kursów. Wiąże się t z pewnymymi ksztami. Moje pytanie odnosi się głownie do tego czy warto inwestować w większe kwoty na dane kursy. Przeszukując sieć można się natknąć na wiele kursów o różnorodnych kwotach. czy pracodawca zwraca uwagę na to, czy liczy się [...]
[...] zmusiły mnie jedynie do "chodzenia na siłownie" ;) Chciałbym spróbować czegoś nowego, trochę się podszkolić, rozruszać, zmiany są dobre. Jednak z racji czasu i nadmiaru pracy szukam treningów indywidualnych. Wiem, że sam na sam z trenerem postępy są większe. Nie mam sprecyzowanych planów, czy to będzie boks, tkd, tajski box, czy może coś w [...]
[...] praca fizyczna. Diete mam ułożoną, schudłem już z 10kg, tylko ostatnio waga stoi w miejscu ponieważ do diety dołożyłem niestety troche piwka, chipsów i słodyczy, ale czas to zmienić. Czasami po pracy jestem wyczerpany i nie mam siły iść na siłownie. czy do diety moge dołożyc jakieś BCAA+spalacz czy samo BCAA? jesli tak, to co polecacie?Pomóżcie.
[...] przytyc przynajmniej 5 kg. I nie musi to byc czysta masa miesniowa. Interesuja mnie po prostu dodatkowe kilogramy. Nie chodze na siłownie, poniewaz wysilek fizyczny mam w pracy. Diety stosowac tez nie dam rady, wiem ze jest to najlepszy sposob na przytycie lecz w moim przypadku stopsowanie diety jest nierealne ze wzgledu przede wszystkim na [...]
[...] około 70 kg ale niestety od dwoch lat nie gram mam zerwane wiezadlo w kolanie. potrzebuje pomocy chciałbym zgubić troche masy siłownia odpada bo pracuje siedzący tryb pracy od 9-19 jem jeden posiłek dzieniee wieczorem obiado-kolacje. moja pytanie jest takie moze mi ktos pogradzic jakies cwiczenia w domu do tego jakies odzywki kasa nie gra [...]
[...] które bardzo dokuczają podczas snu.Ból ten jest promieniujący, jakby występował od środka stawu, promieniuje do szyi i żuchwy. Lekarz skierował mnie na badanie RTG, jednak nic nie wykazało. Dodam też, że nie wykonuję pracy, która mogłaby nadwyrężyć staw. Proszę o odpowiedź gdyż jest to bardzo uciążliwe i nie wiem czym mogłoby to być spowodowane.
[...] w tygodniu full body workout? 2. Od tej roboty zaczynam miec klopoty z prawym kolanem (zawsze bylo slabe), zastanawiam sie czy lepiej jest trenowac nogi czy moze dawac im jak najwiecej odpoczac. Problem jest spowodowany tym ze w pracy ciagle musze sie przekrecac na piecie a co za tym idzie nienaturalnie wykrecam kolano. z gory dzieki za odp.
Wykorzystanie pracy mentalnej (wyobrażeniowej) w rozwijaniu motorycznych atrybutów koordynacyjnych. W poprzedni weekend odbyło się seminarium wprowadzające do Yiquan (razem 11 godzin), z którego powstał ok. 3,5 godzinny skrót filmowy. Materiał w odcinkach ok. 10 minutowych będzie sukcesywne zamieszczany na YouTube. Wkrótce także artykuł na ten [...]
[...] mi sie niedobrze, no ale mniejsza ;p Zdjecia aktualne. Redukcja; Trening silowy: pon, sro, pia. HIT: wto, czw, sob. Niedziela odpoczynek. Dieta dopracowana w 110% takze w pracy i na imprezach. Mysle ze bylo warto. A wiec wracajac do tematu; Pytanie brzmi czy ta oponka ktora mi zostala jest w stanie zniknac gdybym pociagnal redukcje jeszcze z [...]
[...] chce wziasc teraz kreatyne i tam inne aminokwasy ... tylko problem jest w tym ze robie diete do tego i teraz tak. rano to jak to rano bez problemu chodzi mi jak wracam z pracy o 14 to odrazu ide jesc... no i wiadomo zeby krete jesc to trzeba na pusty zoladek wiec czekam te z 2 godziny... i wtedy dopiero polykam kreatyne na pusty zoladek i [...]
[...] powodu. Potrzebuje pomocy. Cała historia rozpoczeła się jakiś rok temu, kiedy miałem pierwszy „atak” Rwy Kulszowej. Od tamtej pory staram się z tym jakoś walczyć. W pracy przy cięższych czynnościach uzywam pasa odciążającego, i w razie lekkich nawrotów biorę doraźnie leki. Obecnie zmieniłem pracę i wyjechałem zagranicę, pracuje w [...]
Mam dosc powazny problem ze stawami. Kilka lat temu miewalem bole w stawach kolanowych jednak to zbagatelizowalem. Ostatnio problem sie nawrocil. Po calym dniu kucaniu w pracy wieczorem i nastepnego dnia nie blo mowy o kucnieciu, odczuwalem bol przy chodzeniu, wstawaniu z krzesla chodzeniu po schodach. W bezruchu np lezac, siedzac nie odczuwam [...]
[...] hantle i wszystko co mozna robic w warunkach domowych. Oprocz tego biegam 3 razy w tygodniu i rower. Cel: bardziej poprawa zdrowia, kondycji, sprawnosci zwiazanej ze zmiana pracy (roboty drogowe). W ostatnim czasie postanowilem ze sprobuje z testosteronem, decyzja na zasadzie ze skoro i tak cos tam trenuje to moze wycisnac z tego wiecej. Narazie [...]
Cwicze juz od 2 lat.Trening ustalalam sobie na wlasna reke,czasami korzystalam z porad kolegow na silce.Wiem natomiast,ze aby osiagnac lepsze efekty swojej pracy,musze miec porzadnie rozpisany trening(co,jak,ile powtorzen,jakie obciazenie).Dlatego zwracam sie do Was z ogromna prosba:moze ktos z Was podalby mi jakis przykladowy trening? Mam 21 [...]
Witajcie. Wczoraj w pracy paskudnie mnie kontuzjowano :/ wspolpracownik zrzucil mi na noge 30 kilowe rury metalowe w skutek czego polamal (zmiazdzyl) mi 4 i 5 kość śródstopia. Czeka mnie 2 tygodnie leżenia z noga w gipsie trzymana w górze A potem wizyta. Jako że właśnie doprowadzilem się do wyglądu, chcialbym prosic o pomoc w kwestii diety. Co [...]
Witam! Otóż mam następujący problem, zabieram sie do zbierania materiałów do mojej pracy magisterskiej, na temat żywienia w Brazylijskim Jiujitsu, jednak mam poważne problemy ze zdobyciem literatury w języku Polskim na temat samego Brazylijskiego Jiujitsu jak również na temat żywienia w tym sporcie. Jeśli, ktoś z forumowiczów byłby mi wstanie [...]
Po skonczonym wyciskania push press ostre klucie w krzyzu. Ttdzien wczesniej przemeczylem troche plecy w pracy,pakowanie towaru. Po tygodniu oszczedzania sie wszystko wrocilo do normy,az do dziasiaj. Prosze o dobra rade w jaki sposob mozna rozciagnac ten odcinek plecow, okolice dysku.Nie jestem pewien czy to poprostu przetrenowanie prostownikow [...]
[...] serii na prawą noge poczulem ból w kolanie, takie kłucie, przerwałem trening, to było 3 tyg temu. od tamtej pory nie ćwiczyłem ud w zaden sposób, do dzisiaj boli mnie to kolano, szczególnie w pracy kiedy jestem na nogach 8 godzin. Chciałbym jak najpredziej wrócic do ćwiczen ud. nie wiem tylko kiedy bede mogł. czy to moze byc coś powaznego ?
